别老光喝热水,这些食谱暖宫又止痛!

2018-04-11 12:28:21 缘美初心 619

都想月月轻松,却屡屡被疼痛破功?


作为女生,我们天生就要忍受更多疼痛?


除了“多喝热水”之外,我们还应该get哪些关于姨妈的必备小姿势?




姨妈期,我们要做到饮食有宜忌


1.宜温补,忌湿冷中医讲究,血得热则行,得寒则滞。姨妈期间要避免吃一些生冷的东西,如雪糕冰淇淋冷饮之类的会导致痛经,多吃枸杞桂圆等温补的食材对暖宫有益。



2.宜清淡,忌辛辣刺激姨妈期间,可能会出现食欲不振,消化功能减弱等现象,所以在日常饮食上,我们要多吃新鲜清淡的食物,避免吃一些油炸辛辣的食物刺激肠胃,引起消化不良痛经等症状。



3.宜补铁,忌挑食姨妈期间,每失血30—50毫升,就会失去15——50毫克的铁元素,铁元素是人体必需的元素之一,所以月经期间补铁很重要。多吃一些含活性高的铁元素的蔬菜对身体很有好处,例如鱼类瘦肉蛋黄等。



姨妈期间吃什么很重要,不是只喝一杯热水就能解决的事情,如果你的男票每次都让你喝点热水就好,快把这篇文章转给他看,这些暖宫小tips可是比热水有效多了呢~

 

了解了以上这些,豆小果再给大家推荐一些暖宫的食谱,也能有效缓解痛经症状哦。



红糖红枣黑米粥

by MOY_春 


黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效,最适于月经期间补血之用,所以又称“月米”、“补血米”。具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。 而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收,加上红枣、枸杞和红糖,补血再+1个能量点。



· 主料 ·

 

  黑米 | 适量    

  红枣 | 5颗    

    枸杞 | 10颗      

  

· 辅料 ·

  

   红糖 | 60g    


· 做法 ·



1.准备材料,糯米先用水泡2小时候


2.烧一小锅水,等水开后把黑米倒进去煮10分钟后放入红枣转小火慢慢煮


3. 煮的时候,红糖切碎。


4.等煮到粘稠的时候,放入红糖煮5分钟就可以了。



奶白鲫鱼豆腐汤

by 静默成诗 


鲫鱼含有丰富的优质蛋白,能增强人体的抵抗力和补充铁元素,味道鲜美,人人适宜,尤其适合小朋友、老人以及月经期间女性食用。豆腐也是高蛋白,而且补钙功效显著,两者结合,营养加倍。



· 主料 ·

  

   鲫鱼2小条 | 500g    

  北豆腐 | 1块    


· 辅料 ·

   

  姜1 | 小块    

  盐 | 1勺    

  油 | 适量    

  香菜 | 1棵    

 

· 做法 ·


1.选择新鲜的小个头鲫鱼,我这两条总重才500克,最好是买活鱼。


2.宰杀后处理干净,腹内黑膜一定要去掉,鱼要洗净,沥水备用。


3.北豆腐切成小块,姜切片或丝。


4.锅中加少许食用油,烧热,下鱼煎,小火,鱼下锅后暂时不要翻动,待煎几分钟后直接翻面就行。


5.两面煎至微微发黄,这是做出奶白鲫鱼汤的诀窍之一。同时准备足量开水。


6.鱼煎好以后,添加开水,记住,是开水,这是诀窍之二。水一入锅,汤立即变成奶白色,特别神奇有没有?您不信可以试试。加入姜片,姜可以先炒一下,也可以象我这样不炒直接加到汤里,没有任何影响。加水以后要改成中大火,这是诀窍之三。火候一定要掌握在中大火,不要大火,也不要小火。


 7.加入豆腐,加盐调味,煮十几分钟就好。



补气血的乌鸡山药萝卜汤

by 海燕的窝 


鸡汤是进补的最佳汤品,特别是母鸡汤,乌鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,加入山药和白萝卜,解毒通气,消渴生津,增强免疫力的作用更强,配以红枣枸杞和桂圆,增加汤汁的清甜,让汤的味道更美。



· 主料 ·

   

  乌鸡 | 半只    

  铁棍山药 | 1根    

  白萝卜 | 半个    

  红枣 | 3颗    

  桂圆 | 5个    

  枸杞 | 适量    

  薏米 | 少许    

     百合 | 少许       


· 辅料 ·

  

  葱段 | 适量    

  姜片 | 4片    

  米酒 | 适量    

  盐 | 适量    

   

· 做法 ·


1. 乌鸡洗净切块,焯水冲洗干净后放入砂锅


2.其他材料准备好


3.所有食材和葱姜都放入砂锅中,加入少许米酒去腥,没有米酒可以用黄酒,不要用市售的料酒,加入足量的开水


4.我用的电砂锅,选择煲汤功能


5.我煲了近3个小时


6.出锅前加入盐调味即可



你来姨妈的时候有多痛


或者你有什么缓解姨妈痛的方法吗

留言一起聊聊吧






来姨妈不能吃水果?水果说:臣妾冤枉啊




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